Как подобрать нужные для организма продукты питания

Как подобрать продукты питания - вот наша задача. При этом для каждого организма необходима своя пища. Сердце Сердце - самый главный орган человеческого тела. Для того чтобы сердце не тревожило, необходимо каждую неделю съедать два рыбных блюда и два вегетарианских блюда вместо мясных блюд.

Рыбы: лосось (горбуша), тунец, скумбрия.

Вегетарианские продукты: зеленый горошек, стручковая фасоль, все фрукты и овощи, нежирное молоко.

Желудок и кишечник

Для поддержания здоровья желудка и кишечника нужно есть пищу, богатую клетчаткой. К ней относится любая растительная пища:

• пшеничная каша,
• тыква,
• подсолнечные семечки,
• цельнозерновой пшеничный хлеб,
•  хлеб из муки грубого помола или отруби,
• вареная фасоль, шпинат,
• брокколи,
• батат,
• побольше воды. 

Кости, скелет

Источниками кальция, магния, фосфора, витамина D являются:

• молоко нежирное,
•  рыбы,
• шпинат,
•  фасоль вареная,
• апельсиновый сок,
• брокколи,
•  тыква.

Мозг

Чтобы снизить артериальное давление, то есть защитить себя от инсульта, нужно придерживаться овощной и фруктовой диеты, пить нежирное молоко. Помогают улучшить память и умственные способности:

• молоко нежирное,
• шпинат,
•  тыква,
•  рыбы,
• фасоль,
• апельсиновый сок,
•  картофель печеный,
•  брокколи,
• банан,
•  овощные соки.

Иммунная система

Для иммунной системы нужен высококачественный белок. В основном он содержится в морепродуктах:

• тунец и горбуша,
• устрицы,
• а также фасоль (вареная),
•  семечки подсолнечные,
• молоко нежирное,
• свекла пареная,
•  тыква,
• брокколи. 

9 блюд, защищающих весь организм от болезней

1. Семечки подсолнечные. Прокалите. Можно грызть или добавлять в любой салат.
2. Помидоры. Можно есть целыми или порезанными.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Пшеничную крупу залить кипятком и варить полчаса. Добавить помидоры, лук, черный перец, лимон, оливковое масло.
5. Капусту брокколи ешьте сырой.
6. Рыбы. Можно есть консервы.
7. Фасоль.
8. Шпинат.
9. Нежирное молоко.