Как подобрать нужные для организма продукты питания

Как подобрать нужные для организма продукты питания

В стране и миреВ стране
При правильном питании можно дольше прожить и при этом не болеть.

Как подобрать продукты питания - вот наша задача. При этом для каждого организма необходима своя пища. Сердце Сердце - самый главный орган человеческого тела. Для того чтобы сердце не тревожило, необходимо каждую неделю съедать два рыбных блюда и два вегетарианских блюда вместо мясных блюд.

Рыбы: лосось (горбуша), тунец, скумбрия.

Вегетарианские продукты: зеленый горошек, стручковая фасоль, все фрукты и овощи, нежирное молоко.

Желудок и кишечник

Для поддержания здоровья желудка и кишечника нужно есть пищу, богатую клетчаткой. К ней относится любая растительная пища:

  • пшеничная каша,
  • тыква,
  • подсолнечные семечки,
  • цельнозерновой пшеничный хлеб,
  •  хлеб из муки грубого помола или отруби,
  • вареная фасоль, шпинат,
  • брокколи,
  • батат,
  • побольше воды. 

Кости, скелет

Источниками кальция, магния, фосфора, витамина D являются:

  • молоко нежирное,
  •  рыбы,
  • шпинат,
  •  фасоль вареная,
  • апельсиновый сок,
  • брокколи,
  •  тыква.

Мозг

Чтобы снизить артериальное давление, то есть защитить себя от инсульта, нужно придерживаться овощной и фруктовой диеты, пить нежирное молоко. Помогают улучшить память и умственные способности:

  • молоко нежирное,
  • шпинат,
  •  тыква,
  •  рыбы,
  • фасоль,
  • апельсиновый сок,
  •  картофель печеный,
  •  брокколи,
  • банан,
  •  овощные соки.

Иммунная система

Для иммунной системы нужен высококачественный белок. В основном он содержится в морепродуктах:

  • тунец и горбуша,
  • устрицы,
  • а также фасоль (вареная),
  •  семечки подсолнечные,
  • молоко нежирное,
  • свекла пареная,
  •  тыква,
  • брокколи. 

9 блюд, защищающих весь организм от болезней

1. Семечки подсолнечные. Прокалите. Можно грызть или добавлять в любой салат.
2. Помидоры. Можно есть целыми или порезанными.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Пшеничную крупу залить кипятком и варить полчаса. Добавить помидоры, лук, черный перец, лимон, оливковое масло.
5. Капусту брокколи ешьте сырой.
6. Рыбы. Можно есть консервы.
7. Фасоль.
8. Шпинат.
9. Нежирное молоко.

helpius.ru
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

всего: 824 / сегодня: 1

Комментарии /0

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире