до юбилея
255 дней
 
Как подобрать нужные для организма продукты питания

Как подобрать нужные для организма продукты питания

В стране и миреВ стране
При правильном питании можно дольше прожить и при этом не болеть.

Как подобрать продукты питания - вот наша задача. При этом для каждого организма необходима своя пища. Сердце Сердце - самый главный орган человеческого тела. Для того чтобы сердце не тревожило, необходимо каждую неделю съедать два рыбных блюда и два вегетарианских блюда вместо мясных блюд.

Рыбы: лосось (горбуша), тунец, скумбрия.

Вегетарианские продукты: зеленый горошек, стручковая фасоль, все фрукты и овощи, нежирное молоко.

Желудок и кишечник

Для поддержания здоровья желудка и кишечника нужно есть пищу, богатую клетчаткой. К ней относится любая растительная пища:

  • пшеничная каша,
  • тыква,
  • подсолнечные семечки,
  • цельнозерновой пшеничный хлеб,
  •  хлеб из муки грубого помола или отруби,
  • вареная фасоль, шпинат,
  • брокколи,
  • батат,
  • побольше воды. 

Кости, скелет

Источниками кальция, магния, фосфора, витамина D являются:

  • молоко нежирное,
  •  рыбы,
  • шпинат,
  •  фасоль вареная,
  • апельсиновый сок,
  • брокколи,
  •  тыква.

Мозг

Чтобы снизить артериальное давление, то есть защитить себя от инсульта, нужно придерживаться овощной и фруктовой диеты, пить нежирное молоко. Помогают улучшить память и умственные способности:

  • молоко нежирное,
  • шпинат,
  •  тыква,
  •  рыбы,
  • фасоль,
  • апельсиновый сок,
  •  картофель печеный,
  •  брокколи,
  • банан,
  •  овощные соки.

Иммунная система

Для иммунной системы нужен высококачественный белок. В основном он содержится в морепродуктах:

  • тунец и горбуша,
  • устрицы,
  • а также фасоль (вареная),
  •  семечки подсолнечные,
  • молоко нежирное,
  • свекла пареная,
  •  тыква,
  • брокколи. 

9 блюд, защищающих весь организм от болезней

1. Семечки подсолнечные. Прокалите. Можно грызть или добавлять в любой салат.
2. Помидоры. Можно есть целыми или порезанными.
3. Цельнозерновой хлеб.
4. Пшеничную крупу залить кипятком и варить полчаса. Добавить помидоры, лук, черный перец, лимон, оливковое масло.
5. Капусту брокколи ешьте сырой.
6. Рыбы. Можно есть консервы.
7. Фасоль.
8. Шпинат.
9. Нежирное молоко.

helpius.ru
Вступайте в группу Новости города Новокузнецк в социальной сети Вконтакте, чтобы быть в курсе самых важных новостей.

всего: 852 / сегодня: 1

Комментарии /0

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире