Однако на этом исследователи не остановились. Они занялись изучением самочувствия сотрудников на протяжении всей недели. У участников испытания каждый день спрашивали, как они себя чувствуют. Оказалось, что самый тяжелый день недели – отнюдь не понедельник, а среда. Именно в среду сотрудники чувствуют наибольшую подавленность. Это вызвано тем, что до выходных еще далеко, но усталость уже накопилась. Кроме того, именно на среду приходится наибольшее количество дел на работе, а не на подельник, когда все только «раскачиваются».
Вот и получается, что понедельник вовсе не так труден, как кажется. По большей части восприятие этого дня искажается из-за существующих стереотипов.
10 простых рецептов
И все-таки, пока мы не одолели свои стереотипы, посмотрим, что может помочь пережить понедельник.
1. Рано ложишься – легко встаешь
Самое обидное для понедельника – это то, что в воскресенье никак не удается лечь спать в нормальное время. В итоге засыпаешь поздно, не высыпаешься, отсюда – сонливость и плохое настроение. Что с этим делать? Рано встать в воскресенье и ни в коем случае не дремать днем.
2. Не включайте радио и телевизор
Я всегда мечтала о том, чтобы у меня дома был музыкальный канал радио или телевидения, где бы не было ни одного ведущего. И не только потому, что их бессмысленные разговоры раздражают. Больше всего они удручают в понедельник. В то время, когда вы хотите настроиться на позитив, практически на каждом канале нам напоминают о том, что выходные закончились и сегодня – трудный понедельник. Возможно, таким образом ведущие пытаются нас успокоить. Но лучше бы они этого не делали. Поэтому в понедельник утром я принципиально не включают ни телевизор, ни радио. Пусть весь медиа-мир помолчит!
3. Из проблем в задачи
Новая неделя – это всегда много планов. Нам предстоит большой объем работы, и потому мы начинаем нервничать – успеем ли? получится ли? сможем ли воплотить все задуманное? Относитесь к своим проблемам как к задачам, как к планам, которые вы обязательно воплотите. Настраивайтесь на успех и думайте о результатах.
4. В задачи, но не в сверхзадачи
Однако в планах не следует слишком усердствовать. Если вы поставите перед собой сверхзадачи, которые затем не выполните, понедельничная хандра и неудовлетворенность только усилятся.
5. Научитесь любить свою работу
Для того чтобы любить понедельник (а также рабочее время всех остальных дней недели с понедельника по пятницу), нужно просто любить свою работу. Или, по крайней мере, учиться это делать. Вспомните (а лучше – запишите), чем хороша ваша профессия, род деятельности, специальность. Не забудьте указать, чего вам уже удалось добиться. Думайте о планах, их осуществлении и результатах своей работы. Тогда понедельник вы будете встречать с радостью, а не депрессией.
6. Всему свое время и место
Старайтесь сосредотачиваться на той деятельности, которой вы занимаетесь. Когда вы приходите вечером домой, думайте о домашних делах. На выходных также не вспоминайте работу. Но и на работе отбросьте мечты о выходных. Такое разделение очень помогает.
Например, мне очень жаль свою подругу Светку, у которой два нелюбимых дня недели – воскресенье и понедельник. Понедельник – понятно почему, - скажете вы. А воскресенье-то чем провинилось?
- А потому, что на следующий день наступит понедельник, - признается Светка. – И с самого утра в воскресенье меня тяготит мысль о том, что выходные подходят к концу.
Вот и выходит, что моя подруга не только не любит понедельник, но еще и не умеет насладиться второй половиной уикенда.
7. Старайтесь не думать о выходных
Лучше отгонять от себя мысли о выходных – как только что прошедших, так и грядущих. Такие мысли только расхолаживают. Старайтесь сосредоточиться на работе, текущих обязанностях и делах. Не нужно постоянно возвращаться мыслями к субботней ночи, бесконечно крутя перед собой диафильмы со сценами веселья с друзьями или удачного свидания.
8. Главное – начать
Постуикендовская адаптация проходит не так сложно, как нам кажется. Начните с простой работы – своих ежедневных обязанностей. Вы сами не заметите, как быстро войдете в рабочий ритм. Ничего сложно – просто делайте свою работу!
9. От тяжелого – к легкому
Чтобы победить чувство угнетенности, некоторые советуют как можно быстрее сделать самую тяжелую работу из запланированной на сегодня. Это правило - от тяжелого к легкому - относится не только к понедельнику, но и ко всем рабочим дням. Помните, нас и уроки учили делать именно в такой последовательности. Пока мозг свеж, а кофе действует самым бодрящим образом, нужно справиться с самым трудным. Ну а после обеда расслабиться и доделать все остальное. Не удивлюсь, если у вас еще и свободное время останется!
10. Перематывать не будем – «посмотрим» всё
Когда я училась в школе, у меня была мечта – «перематывать», как кассету, все неприятные события в жизни: экзамены, уроки математики и химии, очереди в магазинах и на почте, визиты к врачам, переезды из города в город. По аналогии хотелось бы «перемотать» и понедельник, а с ним – рабочее время вторника, среды, четверга и пятницы. И в итоге в полной версии «просматривать» только веселые выходные. Но, подумайте, сколько всего времени мы проживем, если «перемотаем» всю работу, ожидания и сложные процессы в нашей жизни? Пару десятилетий или даже лет?..
Очевидно одно – тот, кто не любит понедельник, не умеет получать удовольствие. Понедельник – неотъемлемая часть нашей жизни. И мы должны учиться им наслаждаться. Поэтому учитесь, упорно учитесь этому всю жизнь!
Комментарии /0
После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".
Авторизация через Хутор: