до юбилея
340 дней
 
Семь шагов к выходу из "постпраздничной" депрессии

Семь шагов к выходу из "постпраздничной" депрессии

В стране и миреВ стране
После десятидневных каникул миллионам россиян предстоит снова окунуться в рабочие будни.

Для многих первая рабочая неделя пройдет под знаком "постпраздничной" депрессии. Справиться с ее симптомами - вялостью, апатией и нежеланием работать - помогут несколько простых, но эффективных советов специалистов.

Чтобы возвращение в офис прошло безболезненно, за пару дней до выхода на работу придется отказаться от веселых вечеринок с друзьями, особенно застолий с алкогольными напитками. Также стоит вернуться к обычному распорядку дня – ложиться и вставать пораньше.

В первые рабочие дни не нужно сразу же пытаться переделать накопившуюся за 10 дней работу. Напротив, специалисты советуют не задерживаться в офисе, не окунаться в работу с головой, не перегружать себя заданиями, несмотря на то, что обычно в первые после праздников дни случаются авралы. Нагрузку лучше повышать постепенно, и не ожидать от себя особых трудовых подвигов в первые же рабочие дни.

Перед выходом на работу нужно составить примерный план действий на ближайшие дни. Отметить самые неотложные и важные дела. Это поможет настроиться на серьезную работу. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст позитивные эмоции. Помочь справиться с депрессией может и планирование следующего отпуска.

Чтобы возвращение на работу не было особенно тяжелым, нужно привести в порядок свое здоровье. Например, пропить курс витаминов и купить на работу побольше зеленого чая – он выведет из организма вредные вещества.

Во время праздников многие набирают лишний вес. Не стоит приурочивать начало диеты к выходу на работу. Лучше следить за сбалансированным питанием и включить в свой рацион побольше фруктов и овощей.

Накануне выхода на работу женщинам можно устроить себе "день красоты": принять ванну с пеной и ароматическими маслами, нанести на лицо питательную маску. Можно сходить в салон красоты на процедуры, сделать новую прическу и макияж. Коллеги наверняка оценят произошедшие перемены, так что первый рабочий день уже не будет казаться таким мрачным.

Нет ничего лучше для самочувствия, чем прогулка на свежем воздухе. Хотя бы раз в день нужно найти время для того, чтобы 30-40 мин. пройтись пешком. Прогулка придаст сил, и работать будет намного легче.
 

Вступайте в группу Новости города Новокузнецк в социальной сети Вконтакте, чтобы быть в курсе самых важных новостей.

всего: 895 / сегодня: 2

Комментарии /12

17:3911-01-2010
 
 
Говорящий с ветром
Раб.день начался с сигареты, кофе и с зевающего рта. В конторе все такие же "зомби" сидят...

18:0411-01-2010
 
 
Читатель
а нам безработным..пофиг

21:0811-01-2010
 
 
11-01-2010
+5

22:5411-01-2010
 
 
Читатель
за каких-то офисный чморей эксперты беспокоятся-а за рабочий класс даже не вспоминают?

23:0411-01-2010
 
 
Читатель
А я сегодня на машине покатался наконец-то!!

23:3411-01-2010
 
 
Dan
потеплело и сразу все шумахеры повыезжали на дорогу.....часть седня побилось.....это радует завтра уже не будут мешать обычным людям...

23:3811-01-2010
 
 
Читатель
Видел сегодня одного на Курако возле вокзала. И ни какой он не Шумахер, лет под 50 и на коробушке!

23:4011-01-2010
 
 
возьмите замуж
От коньяка я почему-то бессонницей не страдаю)..почему кто знает?

23:4311-01-2010
 
 
Читатель
22:40.."возьмите замуж"...Мамаша, чо за фихнято?

23:5011-01-2010
 
 
Читатель
22:40
В смысле сразу в койку?!!

00:0612-01-2010
 
 
Читатель
22:40 Кньяк понижает артериальное давление в крови,вот поэтому Вас и клонит кк сну.

00:2412-01-2010
 
 
для возьмите замуж
Не замужем ,а коньяк глушишь,видать у тебя давление пониженное?

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире