Чтобы убрать жир с живота лучше бегать, чем качать пресс

Чтобы убрать жир с живота лучше бегать, чем качать пресс

В стране и миреВ стране
Многие худеющие полагают, что для избавления от жира на животе необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. Однако это – не самый эффективный способ решения проблемы.

Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках.

Исследователи из медицинского центра при университете Дьюка (США) провели параллельное сравнение эффективности аэробных и силовых тренировок по отдельности и в сочетании. Оказалось, что аэробные нагрузки эффективнее прочих позволяют избавиться от брюшного (висцерального) жира, наиболее опасного для здоровья.

Для эксперимента группой ученых было отобрано 196 добровольцев различного возраста, имеющих лишний вес и ведущих сидячий образ жизни. Участников случайным образом разделили на три группы: одна группа в течение восьми месяцев практиковала аэробные тренировки (эквивалент пробежки на 19 км в неделю при 80% максимальной частоты сердечных сокращений), вторая – силовые (три серии по 8-12 подходов три раза в неделю), третья сочетала оба вида нагрузок. Все тренировки проходили под строгим контролем исследователей.

По результатам замеров, проведенных в конце эксперимента, аэробная группа потеряла наибольшее количество висцерального жира. При этом силовые нагрузки лишь незначительно способствовали «таянию» жирового слоя. «Силовые тренировки хороши для накачивания мышц и наращивания сухой массы тела, — комментируют авторы исследования. – А аэробные нагрузки лучше всего позволяют похудеть за счет сжигания жира».

Вступайте в группу Город Новостей в социальной сети Одноклассники, чтобы быть в курсе самых важных новостей.

всего: 6161 / сегодня: 1

Комментарии /5

16:5112-09-2011
 
 
а я Никита когда стираю носки теряю сознание
Как вариант можно меньше жрать

17:4412-09-2011
 
 
а я Василий когда гажу на форуме чувствую себя пупом мира
еще вариант не закусывать водку жирной пищей

19:0112-09-2011
 
 
ВОТ ЭТО ОТКРЫТИЕ!
Да... никогда бы не подумал Ученым нобелевскую премию не меньше!

01:3813-09-2011
 
 
Тайга
Точно, чтоб у баб животика не было большого надо мужика хорошего почаще!

20:3216-08-2016
 
 
Крым
Василий, вы видели хоть одного толстого алкоголика?

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире