Сегодня Всемирный день сна

Сегодня Всемирный день сна

В стране и миреВ мире
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. В 2013 году День проводится 15 марта.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.

Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7—8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — День сони.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

всего: 1202 / сегодня: 2

Комментарии /14

09:2815-03-2013
 
 
Шпили-вилли
«здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.»(с)
Интересно сколько в городе таких?)

09:4815-03-2013
 
1
золото
Всем, кто проснулся - марш обратно в койку

10:2315-03-2013
 
1
****
к кому? в койку

10:2915-03-2013
 
 
Кошказолото
Всем, кто проснулся - марш обратно в койку

Хороший совет )))

10:3815-03-2013
 
3
Читатель
Желаю всем сладкого сна как у этого котейки на фотке )))

10:5515-03-2013
 
 
золото****
к кому? в койку

К кому в койку? К самому любимому и хорошему человеку. Если нет - то хотя бы просто хорошенько выспаться

11:1615-03-2013
 
 
Читатель
Что то спа-а-а-а-а-а-ать охота...

11:4315-03-2013
 
 
Не знал
проснулся рано.

13:0915-03-2013
 
2
Ха
Ура!!! Наконец то!!! Сегодня можно было на законных основаниях до 12 дрыхнуть, а я и не зала! А можно этот праздник на недельку продлить, а??? Ну пожалуйста???

13:1315-03-2013
 
2
ХаШпили-вилли
«здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил.»(с)
Интересно сколько в городе таких?)

К сожалению в нашем городе это вряд ли возможно, даже если очень долго спать...а вот за городом, на природе, в лесной избушке где нибудь, да на мягкой перинке-вот это да!!!

13:2515-03-2013
 
2
Ха
Снятся сны ночной порою,
их - никто не избежит.
Надо мною и тобою-
будто кто-то ворожит.
Сны войдут в любые двери
у хозяев - не спрося.
Нас, без лишней канители
в нереальность унося.

Спят преступники и судьи,
спят министры и народ.
Кто взаправду вышел в люди,
или кто наоборот.
Грани рангов и приличий-
им приходится стирать.
Сны - не делают различий,
им на это наплевать.

Вот и снится олигарху,
что он нищий, без гроша.
Рада - этому подарку
его бедная душа.
Сны - откроют ей ступеньки
из темницы, что без дна.
Там, где всё решают деньги-
в сейфе спрятана она.

Снится токарю болванка,
снится дембелю приказ.
Снится шоферу баранка,
или новенький Камаз.
Нам - во сне, как обещают
станет лучше по весне.
Сны - нас всех объединяют.
Чтож, увидемся во сне.

13:3715-03-2013
 
2
Читатель
хочу как котик на фото пару дней храпонуть!

15:1215-03-2013
 
 
Читатель
а я работу проспал , но начальнику плевать на этот святой праздник День Сна

15:4915-03-2013
 
1
СОНЯ
Да тихо , ВЫ- спать мешаете!

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире