Как адаптироваться к первым рабочим дням после новогодних каникул?

Как адаптироваться к первым рабочим дням после новогодних каникул?

Местные новостиЖизнь
Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все.

Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда. Как же после этого перенастроиться на рабочий лад и "попасть в колею" с первого дня? Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

1. Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки. Лучше разбавьте расписание легкими занятиями, которые не потребуют сильной включенности.
 
2. Побеседуйте с коллегами


Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

3. Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, которая позволяет войти в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.
 
4. Начните мыслить позитивно


Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.
 
5. Не забывайте о режиме дня


Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники – ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма. При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.
 
6. Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку JOIN.

всего: 2644 / сегодня: 1

Комментарии /22

11:1811-01-2016
1
9
пенс
Во, еще не адаптировались ?, пора ,время двенадцать доходит

11:1911-01-2016
1
12
Читатель
главная мотивация ....скоро Старый новый год!!!

11:2011-01-2016
1
2
ЧитательЧитатель
главная мотивация ....скоро Старый новый год!!!

точно! надо взять кредит и купить бухла

11:2511-01-2016
1
33
Читатель
Вышел на работу после праздников... чувствую себя как дети в садике- хочется плакать и домой....

11:2711-01-2016
1
11
Читатель
Сразу же после них нужно было брать очередной отпуск. Вот как нужно адаптироваться. А потом - больничный. Вот в апреле уже реально надоест дома сидеть и можно будет поработать.

11:3011-01-2016
 
11
Читатель
на работе хорошо)) но реально трудно было проснуться под будильник в 7 утра))

11:3811-01-2016
2
5
ИНЕССА ЕЛДИНСКАЯ
7. НЕ БУХАТЬ

11:4211-01-2016
1
5
ДжекиЧитатель
Сразу же после них нужно было брать очередной отпуск. Вот как нужно адаптироваться. А потом - больничный. Вот в апреле уже реально надоест дома сидеть и можно будет поработать.

Самое верное решение.
Я всегда так и делаю.

11:4711-01-2016
 
1
Читатель
Накатить после 12. Утешить себя вечерней пьянкой. Те кто не пьёт тому поспать на обеде

11:4711-01-2016
 
5
Читатель
статья для больных на голову и лентяев, которые любят слово "депрессия", бросают курить и оповещают весь город и т.п.

11:4811-01-2016
1
1
Елда Инессы ТалдинскойИНЕССА ЕЛДИНСКАЯ
7. НЕ БУХАТЬ

Бухать,Бухать,Бухать

11:4911-01-2016
4
1
Читатель
вы вообще о чём? новокузнечанина чем то мотивировать? дайте ему бухло,спайсы и наркотики-ВСЁ!!!

12:1011-01-2016
2
4
Читатель
А многие ли у нас отдыхали до 11 числа??? Сфера торговли и ЖКХ, охрана, медицина полиция, производство - все работали по своему графику. Отдыхали только чиновники и госслужащие, которых у нас не так и много. Я например работал уже со 2 января

12:5511-01-2016
 
14
Читатель
Как можно адаптироваться. если первая новость на работе сегодня - массовое сокращение штата и расходов на оплату труда??? Как можно мыслить позитивно, если ты знаешь, что завтра можешь остаться на улице??? Как мыслить позитивно, если никаких гарантий работодатель не дает, если итак сводишь концы с концами и ВЫЖИВАЕШЬ, а не живешь, все дорожает, ничего себе позволить не можешь, а работаешь только на то, чтобы прокормить себя и семью и заплатить квартплату и кредиты, а впереди еще и налоги??? Автор, в каком мире ты живешь???

12:5611-01-2016
1
 
Митрич
Лучшая адаптация - уйти в длительный запой

12:5811-01-2016
 
 
Читатель
никак

13:1811-01-2016
 
5
ЧитательЧитатель
Как можно адаптироваться. если первая новость на работе сегодня - массовое сокращение штата и расходов на оплату труда??? Как можно мыслить позитивно, если ты знаешь, что завтра можешь остаться на улице??? Как мыслить позитивно, если никаких гарантий работодатель не дает, если итак сводишь концы с концами и ВЫЖИВАЕШЬ, а не живешь, все дорожает, ничего себе позволить не можешь, а работаешь только на то, чтобы прокормить себя и семью и заплатить квартплату и кредиты, а впереди еще и налоги??? Автор, в каком мире ты живешь???

Ну, хорошо, что хоть так, у меня так работы уже полгода нет, с момента как сократили, поэтому позитивный момент только лишь в том, что каникулы продолжаются, и то, наверное бы предпочел помучаться сегодня на работе, чем сидеть без занятости.. И людей понять можно, работу терять ни в коем случае нельзя, армия безработных очень большая, а вакансий нема

13:5511-01-2016
 
 
Елена
Только в России, после недельного загула, может появиться данная статья )))

13:5611-01-2016
 
2
Елена
А я бы поехала сегодня на лазурный берег, адаптироваться )))

14:3311-01-2016
 
 
пенс
Ленок ,уже была там ? или мечты ?

15:1611-01-2016
 
 
Лена Шабадинова
А где находится улица Торфорезов?

16:4111-01-2016
 
 
Читатель
Улыбайтесь, это собьет всех с толку...

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



Местные новости