В особенности это относится к людям умственного труда, не зря ведь такие известные личности, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уинстон Черчилль, Наполеон Бонапарт и многие другие не отказывали себе в этом удовольствии. Тем более, что сегодня существуют уникальные капсулы для сна PrivateNap, позволяющие в полной мере расслабиться и отдохнуть буквально за 20 минут.
Чем полезен дневной сон?
Исследователи из Гарварда уверяют, что кратковременный отдых днем позволит на 40% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он укрепляет здоровье сердца и нормализует кровяное давление. Регулярный дневной сон позволит добиться:
Люди, которые позволяют себе такой отдых, менее подвержены стрессовым ситуациям, а также более расположены к физическим занятиям.
Как следует организовывать дневной сон?
Совсем не обязательно уделять отдыху днем много времени, достаточно всего лишь 15-30 минут, чтобы восстановить силы, избавиться от послеобеденной сонливости и активизировать мышление. По словам медиков, именно ограниченное время такого отдыха способствует снятию усталости. Более продолжительный сон в 40-60 минут показан только тем, кто недоспал ночью, в противном случае человек будет ощущать себя вялым.
Несмотря на кратковременность такого отдыха, относиться к нему стоит с той же серьезностью, что и к ночному. Во время дневного сна не должно быть никаких пробуждений, предупреждают специалисты, в противном случае весь его позитивный эффект никоим образом не проявится. Поэтому в помещении, в котором планируется отдых, нужно создать соответствующую комфортную обстановку. В нем должно быть минимум шума и света, присутствовать удобное спальное место, в котором можно расслабиться. Планировать дневной сон стоит на 14-15 часов, именно в это время возникает привычная послеобеденная сонливость, которую и можно использовать для быстрого засыпания. Более поздний отдых может привести к бессоннице ночью, поэтому его стоит избегать.
Материал на правах рекламы
Комментарии /3
После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".
Авторизация через Хутор: