Какие фрукты купить, чтобы похудеть

А какие фрукты можно есть при похудении? С одной стороны, фрукты способствуют похудению, ведь они содержат много минералов, витаминов, клетчатки, которые положительно влияют на организм человека, с другой – не все плоды одинаково полезны.

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, диетологи советуют выбирать продукты с небольшим количеством сахара. Как правило, сладость плодов измеряется содержанием фруктозы - простой группы углеводов. По внешнему виду – это твердые прозрачные сладкие кристаллы, которые хорошо растворяются в воде.

В какое время дня лучше есть фрукты? Собираясь соблюдать методику похудения, необходимо знать, в какое время дня лучше есть фрукты. Многие специалисты советуют кушать ягоды и плоды на пустой желудок за час до обеда. Утро следует начать с цитрусовых, до завтрака можно съесть мандарин, половину грейпфрута или выпить стакан апельсинового сока, если, конечно не страдаете гастритом. Яблоки лучше есть после обеда. Все остальные фрукты можно употреблять за несколько минут перед очередным приемом пищи.

Можно ли есть фрукты перед сном? Большую пользу для организма в вечернее время оказывают сливы, особенно для тех, кто страдает непроходимостью кишечника. Не рекомендуется употреблять фрукты совместно с другими блюдами, поскольку это приведет к ухудшению пищеварения, возникновению вздутия и газообразования в животе. Груши надо с осторожностью есть людям с заболеваниями ЖКТ. Как правило, все цитрусовые являются идеальным вариантом для позднего ужина. Хотя кроме грейпфрутов, апельсинов и мандаринов, есть другие плоды, которыми смело можно полакомиться даже после 7 вечера. Разрешенные фрукты на ночь при похудении: киви (50 ккал/100 гр.), плод богат аскорбиновой кислотой и полезными микроэлементами, является гипоаллергенным. Секрет киви в том, что он содержит растворимые растительные волокна, которые заглушают чувство голода. Манго (67 ккал/100 гр.). Основным его преимуществом является снижение холестерина и слабительный эффект. Ананас (47 ккал/100 гр.). Мякоть содержит бромелайн, который хорошо расщепляет жиры и активно вырабатывает желудочный сок.

Есть такие плоды, которые будут не снижать, а лишь помогать набирать вес. Первым продуктом, от которого следует отказаться во время соблюдения диеты, является виноград. Он содержит огромное количество фруктозы, калорий, у него высокий гликемический индекс. Кроме того, виноград может вызывать чувство брожения в кишечнике. Бананы, арбуз, сухофрукты, авокадо, хурма также не помощники в борьбе с лишним весом. Сухофрукты очень калорийны. Большое содержание углеводов появляется в них за счет общей потери влаги при сушке, поэтому худеющим людям не стоит ими увлекаться. Зато ими смело можно заменить сахар и конфеты.

В наше время совсем не обязательно тратить уйму времени, чтобы купить свежие фрукты и овощи, блуждая по рынку. Удобно и выгодно заказать доставку прямо домой, используя https://fruktov.pro/catalog/frukty_i_yagody/ekzotika/.

Материал на правах рекламы