Ученые рассказали, как сжечь 1000 калорий за 45 минут

Как утверждают инструкторы, он позволит привести свое тело в отличную форму в максимально короткие сроки. Занятие представляет собой комплекс из беговой дорожки, гирь и бокса, сообщает Vladtime.ru.

На каждый вид уходит всего несколько минут, после чего нужно резко менять деятельность. Чередование таких упражнений позволяет достичь оптимальной анаэробной нагрузки, которая показана всем, кто хочет сбросить вес. Кроме того, укрепляются мышцы, повышается выносливость, человек может двигаться быстрее.

Всего за 45 минут такой тренировки сжигается тысяча калорий. Эти показатели значительно выше большинства существующих методик.

При этом новичкам в течение первой тренировки рекомендуется заниматься в два раза меньше, то есть всего около двадцати минут. Не подойдет методика и тем, у кого пульс во время занятий быстро достигает порога в 180 ударов — таким людям тренировки лучше сменить на более щадящие. Разумеется, для достижения наилучшего результата занятия спортом необходимо совмещать с правильным рационом питания.

Ранее «Свободная пресса» сообщала о том, что японские ученые нашли новый способ для похудения. С 2008 по 2013 годы специалисты провели обследование 60 тысяч человек среднего возраста. Медики изучали не только медицинские данные, но и учитывали время, потраченное на еду. Анализ данных показал, что большинство людей, имеющих лишний вес, поглощают пищу слишком быстро. Среди полных людей таких 45%. Среди тех, которые отдают предпочтение медленной еде, ожирением страдает только 21%. По мнению специалистов, для того, чтобы быть стройным, нужно не спешить вставать из-за стола, а кушать спокойно.