осталось 575 дней
 
Россиянам назвали укрепляющие иммунитет продукты

Россиянам назвали укрепляющие иммунитет продукты

В стране и миреНаука и техника
Россиянам рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет в условиях перепадов температур осенью.

Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на диетологов. 

По словам экспертов, положительнее всего на здоровье россиян сказываются витамины, в частности витамин С. «Если мы этот уровень витамина поддерживаем, то с меньшей вероятностью можем заболеть простудными заболеваниями. Поэтому ягоды и фрукты», — отметил врач-диетолог Сергей Обложко, добавив, что эти продукты хороши как в свежем, так и в размороженном виде. При этом, вопреки распространенному заблуждению, больше всего витамина С не в цитрусовых, а в квашеной капусте и болгарском перце. 

Врач персонифицированной медицины, диетолог Маргарита Королева подчеркнула, что для восполнения уровня витамина С стоит обратить внимание на темно-зеленые овощи и зелень — шпинат, петрушку, брокколи и перец. По ее мнению, для иммунитета также полезен бета-каротин, который содержится в овощах ярких цветов. Однако для получения достаточного количества вещества, продукты необходимо употреблять сырыми или несильно обработанными термически. 

Кроме того, россиянам рекомендовали обращать внимание на продукты с содержанием витамина Е, который содержится в составе орехов, растительных масел, авокадо и в цельнозерновом хлебе. Очень эффективны для повышения иммунитета продукты, содержащие цинк — орехи и морепродукты. Пользу для организма приносит и еда, содержащая много белка — он строит иммуноглобулины, поддерживает клетки, которые обеспечивают защиту организма. Помимо этого специалисты советуют включить в рацион рыбу, белое мясо птицы, говядину, телятину и мясо кролика. 

В октябре сообщалось, что популярные у россиян сочетания продуктов оказались вредными. Врач-диетолог отговорила россиян от употребления какао или отрубей с молоком, белого хлеба с джемом, а также пиццы с газировкой.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку JOIN.
Фото Владимир Астапкович / РИА Новости

всего: 1388 / сегодня: 2

Комментарии /4

10:2703-11-2019
 
7
М-да
А сами россияне не в курсе были, да? Все и так знают что полезно, что вредно

12:0203-11-2019
1
18
Не смешили бы... Уже не смешно.
С нашими зарплатами (пенсиями) только крольчатиной и питаться, и рыбой...
)))
Они цены-то видели на эти продукты?!

07:4304-11-2019
 
3
Написано через Android пенсионер
Пенсии не хватит

13:3804-11-2019
 
1
Читатель
Вприглядку с витрины!

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире