осталось 529 дней
 
Российский спецназовец раскрыл тайную технику пятнадцатиминутного сна

Российский спецназовец раскрыл тайную технику пятнадцатиминутного сна

В стране и миреНаука и техника
Российский спецназовец по имени Александр, фамилию которого не называют, раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России.

Его слова приводит LIFE. 

Боец рассказал, как можно уснуть за две минуты, а затем выспаться за 15 минут. По его словам, летчиков учат такой методике, к тому же, они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Несмотря на то, что военных обучают в течение шести недель, некоторые курсанты справляются с ней за несколько дней, заявил собеседник. Спецназовец отметил, что ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело. 

Методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении. По словам бойца, нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко, отметил спецназовец. Еще военный посоветовал выпить чашку кофе перед коротким сном, тогда кофеин подействует как раз к моменту пробуждения. Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон. 

Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься, после чего расслабить тело будет проще. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. 

Также боец рассказал о технике «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно случаться с организмом перед сном.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку JOIN.
Фото Наталья Селиверстова / РИА Новости

Комментарии /5

10:1806-12-2019
 
10
Читатель
Пошла на работе проверю,эту тактику засыпания...

11:0706-12-2019
 
 
Читатель
Часа четыре... Для организма достаточно 4 часа высыпаться. Когда лет на 7 по моложе был мог и по 4 часа в сутки спать. Сейчас минимум 5 надо.
Взрослею

11:5106-12-2019
 
 
Читатель
Эту технику сна видать переняли у Штирлица.

12:5806-12-2019
 
 
Упырь
"Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься" - дак по этой технике в принципе несложно.
И уснуть.

13:0106-12-2019
 
 
УпырьУпырь
"Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься" - дак по этой технике в принципе несложно.
И уснуть.

Сходить по-большому т.е.

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



В стране и мире