Чем накормить иммунитет?

Чем накормить иммунитет?

Местные новостиЖизнь
В рамках европейской недели иммунизации врач-диетолог ГБУЗ КО «Новокузнецкий центр медицинской профилактики» Шаповалова Наталья Алексеевна рассказывает, с помощью каких продуктов можно укрепить свой иммунитет.

Иммунитет- это совокупность механизмов, направленных на поддержание постоянства внутренней среды, от всего генетически чужеродного.

ИММУНИТЕТ бывает двух видов: 

  1. Врождённый - это естественные неспецифические факторы, такие, как механические барьеры, кожа, слизь, слюна. Он не имеет памяти. Говоря о питании, надо делать акцент именно на это звено, чтобы поддерживать его на хорошем уровне.
  2. Приобретённый – специфичный, формирование комплекса антиген/антитело - естественный и искусственный (после вакцинации, на введение сыворотки). 

Всё больше статей и мнений появляется за отказ от вакцинации, что вакцинация пагубна, влияет на хронизацию различных заболеваний. Мы уважаем мнение всех, но у каждого мнения есть и своя правда, и глубокие заблуждения.

Антигены стимулируют иммунную систему, а не угнетают её. В вакцинах есть ряд химических веществ, но их содержание регулируется и контролируется. При этом надо помнить, сколько химии содержится в окружающих нас бытовых предметах. Вакцинировать надо здорового, с компенсированными дефицитами человека. Также хочу напомнить, что на планете нас сейчас 7 млрд человек, благодаря 3 вещам - чистой воде, вакцинации и антибиотикотерапии, появившимся за последние столетия. Своих детей от опасных, эндемичных инфекций мы прививаем. 

Так какие продукты питания необходимы для поддержания иммунитета в условиях сложившийся эпидемиологической ситуации?

1. Самое первое и самое главное правило: откажитесь от легкоусвояемых углеводов - выпечки из белой муки, конфет, тортов, печенья - всё это угнетает «хорошую микрофлору», усиливает работу патогенной флоры и у вашего организма все силы будут брошены на борьбу с этим, а не на защиту от внешних вирусов.

2. Необходимо употреблять в каждый прием пищи белок - это наш иммунитет. Мясо, рыба, яйца, кисломолочная продукция, бобовые, орехи.

3. Разнообразие продуктов питания, отказ от монодиет, какой бы прекрасной гречка ни была… Овощи, фрукты и зелень!!! Цельнозерновые каши и «правильная» выпечка (из цельнозерновой, рисовой, гречневой, льняной муки и т.д.).

4. Не боимся жирных продуктов - cало, мясо, жирная рыба, молочные - эти продукты для иммунитета, микрофлоры, всасывания жирорастворимых витаминов А и Д.

5. Ежедневное употребление яиц.

6. Питьевой режим - достаточное употребление воды!!! А не сладких напитков. 

7. Витаминно-минеральные комплексы (даже Роспотребнадзор включил их в свои рекомендации) - а именно: витаминов Д и С. 

Всем хорошего стойкого иммунитета!

Инстаграм: @moy_centr_nvkz

 

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку JOIN.

Комментарии /51

17:0624-04-2020
20
16
Читатель
а Наталья Алексеевна не считала сколько стоит этот наборчик,
насколько хватит и где столько заработать.
так то мы знаем чем питаться.

17:1024-04-2020
3
2
ЧитательФляга

так не пройдёт,сотрут

17:1124-04-2020
38
8
Читатель
Яйца- это холестерин... Статья- бред. Все в кучу понапихала. И где таких специалистов учат???

17:1324-04-2020
 
22
Читатель
а вот всё и надо есть,но понемножку.

17:1424-04-2020
3
28
ЧитательЧитатель
а Наталья Алексеевна не считала сколько стоит этот наборчик,
насколько хватит и где столько заработать.
так то мы знаем чем питаться.

Не совсем понятны Ваши претензии.
Наталья Алексеевна должна была сперва научить Вас как зарабатывать?

17:1924-04-2020
14
5
ЧитательЧитатель
Не совсем понятны Ваши претензии.
Наталья Алексеевна должна была сперва научить Вас как зарабатывать?

ну мне например не по карману стерлядь с икрой.

17:2124-04-2020
1
31
ЧитательЧитатель
Яйца- это холестерин... Статья- бред. Все в кучу понапихала. И где таких специалистов учат???

В массовом сознании до сих пор очень распространены устаревшие идеи 1970-80-х годов. С тех пор наука сильно продвинулась, и проведено много исследований. Так вот, все правильно она говорит. Яйца уже давно "оправданы". То что вы поедаете продукт с холестерином означает лишь что холестерин попадает в желудок-кишечник, где он расщепляется и переваривается. Оттуда в кровь он не попадает. За выработку холестерина организмом отвечают другие факторы.

17:2424-04-2020
4
21
ЧитательЧитатель
ну мне например не по карману стерлядь с икрой.

Разве она призывает есть стерлядь с икрой? Рис, йогурт, яйца, свинина тебе тоже не по карману?

17:2524-04-2020
10
3
ЧитательЧитатель
Яйца- это холестерин... Статья- бред. Все в кучу понапихала. И где таких специалистов учат???

Через некоторое время у левой клавиши мышки начинается так называемый дабл-клик. Везде совет один - заменить микропереключатель на новый. Но я легко привожу в порядок сломавшийся. Хватает примерно на год, потом опять разбираю. Может, и с яйцами всё не совсем так?

17:2924-04-2020
11
5
ЧитательЧитатель
Разве она призывает есть стерлядь с икрой? Рис, йогурт, яйца, свинина тебе тоже не по карману?

а вы не Наталья Алексеевна?

17:3124-04-2020
3
15
Читатель
пойду сало поем.

17:3424-04-2020
3
5
ЧитательЧитатель
а вы не Наталья Алексеевна?

нет

17:3824-04-2020
1
13
ЧитательЧитатель
Яйца- это холестерин... Статья- бред. Все в кучу понапихала. И где таких специалистов учат???

Само-собой, никудышных...ведь давно известно, что лучшие специалисты по любым вопросам, все здесь сидят!

17:4124-04-2020
21
1
Читатель
*Необходимо употреблять в каждый прием пищи белок - это наш иммунитет. Мясо, рыба, яйца," - и этим все сказано, болеть будете вечно. Нужно употреблять растительный белок.

17:4524-04-2020
7
1
Эдуард
Мы со Станиславом едим бананчики и взбитые сливки. И не болеем.

17:5224-04-2020
7
 
ЭдуардФляга

Этот шалунишка дал не самый плохой совет, т.к. белок полезен. Мои знакомые в качалке таким образом наращивают мышечную массу и укрепляют иммунитет.

18:0224-04-2020
1
5
ЧитательЭдуард
Этот шалунишка дал не самый плохой совет, т.к. белок полезен. Мои знакомые в качалке таким образом наращивают мышечную массу и укрепляют иммунитет.

Да ты Эдик! И друзья твои эдики! Фууу

18:0724-04-2020
1
3
Читатель
Хрень какая-то, я лучше святой водицы бахну и все вирусы сами отлетят!

18:0924-04-2020
 
 
ЧитательЧитатель
ну мне например не по карману стерлядь с икрой.

А слабо на квартиру поменять?

18:1324-04-2020
3
6
Читатель
Наташа вставай!
Мы весь имунитент подняли!
Вообще весь!
Наташа хватит спать и подстригись уже!

18:1324-04-2020
1
 
ЧитательЧитатель
А слабо на квартиру поменять?

может на видик. отдам с кассетами.а хату не отдам

18:1424-04-2020
2
4
Читатель
Симпотный врач, на ведьмочку похожа

18:1724-04-2020
1
6
Читатель
Спирт! Наталья, Вы забыли порекомендовать населению употреблять (слово то какое) СПИРТ!
Он калориен, полезен, антисептик, антидепрессант!
Наташа, как же СПИРТ?

18:1924-04-2020
3
2
АринаЧитатель

друг друга старается для меня, но похоже аллергия на пыль

18:1924-04-2020
 
2
ЧитательЧитатель
пойду сало поем.

Обожди!!!!! я с тобой

Умничка Наталья Алексеевна, я прям таки и ем. А, думалось, щаааз кааак открою статью, так офигею от современных методов и диет.
Спасибо, Наталья Алексеевна!!!

18:3124-04-2020
1
2
Читатель
Пожалуйста, поменьше сидите в Инстаграм и перед телевизором,и будет у вас здоровье,что хорошо одному,вредит другому.

18:3424-04-2020
4
1
спортсмен
Иммунитет поднимут занятия спортом.Открывайте Тренажерные залы.

18:3624-04-2020
 
4
Читательспортсмен
Иммунитет поднимут занятия спортом.Открывайте Тренажерные залы.

по удалёнке?

18:5024-04-2020
 
6
ЧитательЧитатель
Спирт! Наталья, Вы забыли порекомендовать населению употреблять (слово то какое) СПИРТ!
Он калориен, полезен, антисептик, антидепрессант!
Наташа, как же СПИРТ?

Спирт? Спирт - это 5!

18:5324-04-2020
10
10
Зарина Замановна
Вы это Наталья Алексеевна расскажите нашим пенсионерам у которых пенсия 8 тыс. А то они одни макарошки почему то едят? Совсем не хотят за своим здоровьем следить.

20:3224-04-2020
2
1
хххххЧитатель
ну мне например не по карману стерлядь с икрой.

в обычном минтае витаминов не меньше, чем в стерляди, а еще лучше хек, и выловлены эти рыбы в естественных условиях

20:3924-04-2020
 
1
Читатель
ответ очевиден короновирусом это и есть иммунизация

20:4224-04-2020
 
5
ЧитательЧитатель
Яйца- это холестерин... Статья- бред. Все в кучу понапихала. И где таких специалистов учат???

У вас устаревшие представления о холестерине. Погуглите. Холестерин бывает двух видов :хороший и плохой. Яйца - хороший холестерин.

20:4324-04-2020
5
4
ЧитательЗарина Замановна
Вы это Наталья Алексеевна расскажите нашим пенсионерам у которых пенсия 8 тыс. А то они одни макарошки почему то едят? Совсем не хотят за своим здоровьем следить.

Что это за пенсионер, у которого 8 тыс?! Совсем не работали?

20:4524-04-2020
1
2
ЧитательЧитатель
пойду сало поем.

20 грамм в день очень полезно, с водочкой или самогоном

20:4724-04-2020
 
1
Читатель
Чайная ложка льняного масла по утрам или витамины омега 3 и рыбы не надо. Вот вам и иммунитет и холестерин хороший

21:4024-04-2020
 
1
///Читатель
Хрень какая-то, я лучше святой водицы бахну и все вирусы сами отлетят!

Святую водицу слили с вертолёта над городом ....
лучше его сиренами удавить...

08:2825-04-2020
1
2
ЧитательЗарина Замановна
Вы это Наталья Алексеевна расскажите нашим пенсионерам у которых пенсия 8 тыс. А то они одни макарошки почему то едят? Совсем не хотят за своим здоровьем следить.

Нет такой пенсии.

08:2825-04-2020
 
9
ЧитательЧитатель
а Наталья Алексеевна не считала сколько стоит этот наборчик,
насколько хватит и где столько заработать.
так то мы знаем чем питаться.

А она и не должна считать, она сказала как надо, а считают другие, вон обнуляемый считает, что тебе всего достаточно, иди и поддержи его

08:3025-04-2020
 
6
ЧитательЧитатель
ну мне например не по карману стерлядь с икрой.

Иди в депутаты

08:3325-04-2020
2
6
ЧитательЧитатель
*Необходимо употреблять в каждый прием пищи белок - это наш иммунитет. Мясо, рыба, яйца," - и этим все сказано, болеть будете вечно. Нужно употреблять растительный белок.

Иди пасись корова

13:2825-04-2020
 
1
Артём
Симпатичный доктор

14:2525-04-2020
 
 
ЧитательЧитатель
*Необходимо употреблять в каждый прием пищи белок - это наш иммунитет. Мясо, рыба, яйца," - и этим все сказано, болеть будете вечно. Нужно употреблять растительный белок.

питание должно быть сбалонсировано, овощи, фрукты, мясо и рыба. вегеторианцы - долго не живут и пошаливают нервишки)

16:4225-04-2020
 
 
ЧитательЧитатель
питание должно быть сбалонсировано, овощи, фрукты, мясо и рыба. вегеторианцы - долго не живут и пошаливают нервишки)

Не надо болонсировать питание!

16:4725-04-2020
 
 
ЧитательАртём
Симпатичный доктор

любишь плоскогорье?

18:3425-04-2020
 
2
Ёлочка вам нравится?!
А желудок чем, когда работы нет?

11:3226-04-2020
 
2
зачем
прежде чем нас учить ,ВЫ наталья обратитесь к Цивилеву,чтоб поднял прожиточный в Кузбассе для населения,а мы сами разберемся с иммунитетом,а то ДЕНЕГ нет,а чем речь вести.

12:3026-04-2020
 
2
Зарине спасибо
Зарина,вы подняли вопрос о макоронах,но они кончаются,денег,. нет,им нас не понять,как прожить на пенсию мне в 9000р?? .Надо требовать всеми нами у Цивилева и Кузнецова-поднять прожиточный для населения.Люди,вы что молчите,Натальины параметры обсуждаете,озабоченные что ли? Надо кричать,чтоб слышала власть народ.что надо поднять прожиточный для всех

14:1726-04-2020
 
1
Умникам
Пенсионер ы работали,только они работали в СССР,а вышли в России,вот и закон новый.такая вот нищая пенсия.Вы умники потом сами как запоете,когда выйдите на пенсию и дадут гроши-8000р.Вы умники трусите даже написать за себя,детей.семьи поднять в регионе прожиточный для народа,или вы не знаете о=прожиточном,зачем острить? Я требую,чтоб чиновники думали о НАРОДЕ.а не о своих доходах

18:4926-04-2020
 
 
Трусливые
Что.за спиной возмущаетесь.нет денег.а тут нет сил написать-поднять прожиточный для народа!И Вы хотите жить хорошо.когда за себя постоять не можете

20:5526-04-2020
 
 
Читатель
не профи явно, иммунитет есть
1 врожденный 2 адаптивный (именно адаптивный а не приобретенный) это международная классификация. Смысл в том что врожденный это NK cell живая клетка типа амебы которые жрут бактерии и инспектируют клетки на внутреклеточных паразитов и тоже убивают их короче это прям реально практически живая бактерия которая убивает всех и определяет когда это нужно сделать но их мало.
А адаптивный это Т-киллеры т.е. клетки заточенные на убийство определенных т.е. запускается фабрика убийц их много

Смайлы

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



Местные новости