О важности профилактики ХНИЗ рассказала Валентина Владимировна Карпова, заведующая отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Хронические неинфекционные заболевания (или ХНИЗ) — это болезни, не передающиеся от человека к человеку, а возникающие вследствие совокупного воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Для ХНИЗ характерно длительное течение, и возникая однажды, они сопровождают человека всю его жизнь, и именно они являются ведущими причинами преждевременной смерти и инвалидизации населения.
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни:
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят 7 факторов риска:
К сожалению, есть и такие факторы риска, на которые мы повлиять не в состоянии — это возраст, пол, наследственность.
Но с остальными мы вполне можем справиться.
Повышенное артериальное давление способствует развитию аритмии, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности, болезни Альцгеймера. В норме давление должно быть не выше 130/85 мм рт.ст.
Высокий уровень глюкозы в крови при неконтролируемом диабете может вызвать гипергликемическое состояние (уровень глюкозы становится критическим). Это вызывает серьёзные дисфункции многих органов, но основной удар при сахарном диабете принимают на себя сосуды, поэтому риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является очень высоким. Необходимо регулярно отслеживать уровень глюкозы в крови, он не должен превышать 6 ммоль на литр.
Повышенное содержание в крови холестерина неизбежно приводит к развитию болезней сердца и сосудов. Отложение холестериновых «бляшек» на стенках сосудов обусловливает появление атеросклероза с сужением сосудистого просвета, нарушением кровообращения и питания жизненно важных органов. В норме показатель холестерина должен быть до 5 ммоль на литр.
Таким образом, если тщательно следить за здоровьем, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, рационально питаться, контролировать свой вес, давление, уровень глюкозы и холестерина, быть физически активным, отказаться от вредных привычек, можно значительно снизить риски возникновения хронических неинфекционных заболеваний и увеличить продолжительность жизни. Заботьтесь о своем здоровье, чтобы жить полноценной и активной жизнью!
Основные рекомендации для профилактики неинфекционных заболеваний:
Полноценно и умеренно питаться:
Не курить и не употреблять алкоголь.
Быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки — 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки — 2-3 раза в неделю).
Комментарии /11
ясен пень, что здоровое ПРАВИЛЬНОЕ питание - денег стоит, но оно в перспективе поможет избежать серьёзных проблем со здоровьем, увеличить срок активной, полноценной жизни. но тут как с регулярными занятиями спортом - наши люди найдут сотню откорячек, чтобы не вставать с дивана и не выпускать из рук баклашку с разливной мочой..
После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".
Авторизация через Хутор: