Кузбассовцам рассказали о важности профилактики рака

Кузбассовцам рассказали о важности профилактики рака

Местные новостиЖизнь
С 3 по 9 февраля 2025 года проходит неделя профилактики онкологических заболеваний.

О важности профилактики онкозаболеваний рассказала Вера Александровна Евстафьева, врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Существует порядка 100 видов раковых заболеваний, и ежедневно около 27 000 человек узнают о данном диагнозе. Ещё 40–50 лет назад онкология считалась заболеванием преимущественно пожилого возраста, но в последние годы рак значительно помолодел.

Рак — это злокачественная опухоль, произрастающая из внутренних клеток организма. В 90% случаев напоминает по внешнему виду раковую клешню, исключением является рак крови, при котором опухоль не образуется. В отличие от доброкачественных, раковые клетки имеют неконтролируемый рост, прорастают в соседние органы и ухудшают их функции, метастазируют в отдаленные участки организма.

На начальных стадиях заболевания, как правило, симптомы отсутствуют либо очень слабо выражены и неспецифичны: общая слабость, быстрая утомляемость, потеря аппетита и веса, не связанная с соблюдением диеты, небольшое повышение температуры тела, безболезненное увеличение лимфатических узлов, кровотечения (часто скрытые).

Основным условием эффективности лечения любого заболевания, в том числе и онкологического является ранняя диагностика. Позднее выявление ракового процесса в 60–70% случаев происходит по вине самого пациента! Халатное отношение к своему здоровью, нередко страх перед возможным диагнозом, недооценка имеющихся симптомов, самолечение, обращение к нетрадиционным, часто сомнительным методам (экстрасенсорика, знахарство) приводят к тому, что драгоценное время бывает упущено.

Говоря о раковых заболеваниях, необходимо выделить группы риска. В них входят:

  • Люди любого возраста с наследственной предрасположенностью и лица старше 45 лет.
  • Относительно здоровые люди, подвергающиеся воздействию канцерогенных факторов: перенесшие радиационное или ионизирующее облучение, контактирующие с бытовыми и профессиональными канцерогенами, курильщики (активные и пассивные).
  • Носители онкогенных вирусов (вирусный гепатит B, C, вирус папилломы человека, ВИЧ).
  • Лица, с хроническими заболеваниями: ожирение, гипертоническая болезнь, гастриты, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, иммунодефицитные состояния.
  • Больные с выявленными состояниями (предрак).
  • Онкологические больные, прошедшие лечение.

Ответственное отношение к своему здоровью — регулярное медицинское обследование и ведение здорового образа жизни позволяет существенно снизить риск развития рака.

Ключевое значение для профилактики злокачественных новообразований имеет своевременное выявление «предрака» — процесса, который может привести к онкологии:

  • эрозия шейки матки,
  • полипы,
  • структурные родимые пятна,
  • длительно не заживающие язвы.

Профосмотры и диспансеризация направлены на своевременное выявление различных заболеваний, в том числе и онкологических. Необходимо регулярное проведение маммографии, флюорографии, исследование кала на скрытую кровь. Женщинам после 30 лет следует ежегодно проходить скрининг на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.  В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую кровь и/или колоноскопия.

Важно своевременно выявлять и лечить заболевания. Доказана прямая связь вирусов и бактерий с возникновением некоторых видов рака. Бактериальные и вирусные инфекции могут спровоцировать хроническое воспаление, выступающее фактором развития онкологических заболеваний. Для профилактики некоторых инфекционных заболеваний показана вакцинация (например, от вируса папилломы человека, гепатита В).

Отказ от вредных привычек — первичная профилактика развития онкологии. Полный отказ от табакокурения и употребления никотинсодержащей продукции (вейпов, снюса, кальянных смесей) на 80% снизит вероятность появления рака в легких, ротовой полости, желудке, мочевом пузыре. Отказ от спиртного в подростковом возрасте снижает риск развития онкологии груди у женщин от 3 до 5,5%, а в более зрелом возрасте снижает риск рака молочной железы на 25%. По данным научных исследований мужчины, отказавшиеся от алкоголя, страдают раком простаты на 60% меньше пьющих. 

Отнеситесь со вниманием к тому, что является вашими основными продуктами питания.

Обогатите рацион овощами и фруктами, содержащими витамины C, E, группы B (обладают противоопухолевыми свойствами, защитят гены от повреждения и трансформации в раковые клетки).

Ежедневно употребляйте не менее 400 грамм овощей, фруктов и ягод — волокна клетчатки снизят риск новообразований в толстом кишечнике. Употребляйте в пищу растительные масла, богатые витамином Е, бобовые и цельнозерновые злаки.

Введите в рацион нежирные сорта сыра и творога, мясо курицы, индейки, телятины. Ешьте морскую рыбу — лосось, скумбрию, сардину — содержание в них омега-3 жирных кислот укрепит гормональную и нервную системы, улучшит мозговую активность. Откажитесь от фастфуда, газированных напитков, полуфабрикатов, копчёностей, консервов. Снизьте потребление поваренной соли и сахара. Поддерживайте нормальный вес тела, не допуская ожирения.

Регулярная физическая активность продлит жизнь, замедлит процессы старения и снизит риск развития онкологии на 30%. Посоветуйтесь с лечащим врачом о подборе комплекса упражнений, учитывая ваше состояние и наличие хронических заболеваний. Выбирайте любые виды физической активности: от 150 минут в неделю (при средней интенсивности) и от 75 минут в неделю (при высокой интенсивности).

Минимальная продолжительность занятия — 10 минут. Показаны утренняя зарядка, танцы, йога, ходьба, плавание, езда на велосипеде. Два раза в неделю нужны силовые упражнения. Меняйте положение тела каждые 15-20 минут. Отвлекайтесь от работы каждый час на 2-3 минуты (наклоны, приседания, махи руками). Совершайте пешие прогулки. Людям старше 65 лет следует обязательно выполнять упражнения на равновесие с целью профилактики падений и снижения травматизма.

К сожалению, современный человек сокращает время ночного сна и часто не высыпается. Здоровый полноценный сон — это отличная профилактика развития заболеваний и самая лучшая защита от стрессовых ситуаций. Недостаточное время сна ничем другим не компенсируется. Важно создать для этого благоприятные условия:

  • Планируйте последний приём пищи за 2-3 часа до сна.
  • Ложитесь и вставайте в определённое время (вечером важно заснуть до 23:00).
  • Гуляйте перед сном или хотя бы проветривайте спальню.
  • Принимайте теплый душ или расслабляющую ванну незадолго до сна.
  • Прекращайте взаимодействие с гаджетами за час до сна.
  • Исключите внешние раздражители (звуки, шум, свет) и внутреннюю эмоциональную напряжённость.
  • Используйте комфортные спальные принадлежности и бельё.

Посещение солнечных пляжей — это прекрасная возможность повысить свой иммунитет и получить положительные эмоции. Но важно помнить, что во всем нужна мера, избыток ультрафиолетового излучения вреден. Для профилактики рака кожи соблюдайте правила безопасного пребывания на солнце:

  • Загорайте под тентом (начните с 15 минут).
  • Находитесь в помещении во время повышенной солнечной активности (с 11 до 16 часов) .
  • Обогатите рацион питания антиоксидантами и витаминами C и E.
  • Пользуйтесь солнцезащитным кремом с высоким уровнем защиты.
  • Носите солнцезащитные очки, оснащённые специальными фильтрами.
  • Строго контролируйте время нахождения в солярии, а лучше совсем откажитесь о него.

Фото: freepik

Вступайте в нашу группу Новости Кемеровской области в социальной сети Вконтакте, чтобы быть в курсе самых важных новостей.

Комментарии /10

14:0905-02-2025
16
Охламон Александрович
Кузбасс овцы не идут вовремя, ни к стоматологу, ни к онкологу. Приходят только, когда уже поздно.

14:5105-02-2025
 
Читатель
Охламон Александрович - овцы кстати идут вовремя!!!! А вот кто их обследует - толком и не обследует, поэтому и поздно выявляется рак!

15:4405-02-2025
1
Читатель
Заботливые вы наши, смех сквозь слёзы. Поздно уже, экологию убили напрочь. За то приставку ЭКО модно нынче вставлять везде и вся.

16:4305-02-2025
3
Читатель
Профилактика одна - ответственно относиться к питанию в плане умышленного химического загрязнения, ответственно относиться к экологии в целом. И как можно понять данная профилактика жителя, проживающего в городах от него самого не зависит. Поэтому смиритесь и молитесь, а вось пронесет. Для этого создали города и таким образом регулируют численность населения. Для Кузбасса хватит один миллион рабочих - остальные не нужны. Поэтому ожидайте вспышку онкологии, ну а врачи будут утверждать, что это генетика, а иные улыбаться, о том, что план выполняется - жатва идет по плану

18:5505-02-2025
1
Читатель
А я- то думала, что раз неделя профилактики, то населению предложат бесплатное КТ, МРТ, сдать анализы на онкомаркеры. А тут одни сентенеции. А, кстати, западную медицинскую аппаратуру мы сейчас можем закупать, или она под санкциями?

19:3905-02-2025
1
Читатель
Гуляйте перед сном, Проветривайте спальню - самая действенная профилактика во время режима Черного неба.

19:4605-02-2025
 
ЧитательЧитатель
Охламон Александрович - овцы кстати идут вовремя!!!! А вот кто их обследует - толком и не обследует, поэтому и поздно выявляется рак!

Несколько раз приходилось обратиться к разным докторам-узким специалистам как раз с целью обследования по поводу выявления рисков. Так не глядя - У Вас все в порядке, не выдумывайте, это не рак.

21:0205-02-2025
 
Читатель
И ни слова про экологию!

10:3706-02-2025
 
Читатель
Сколько стоит четырехвалентная вакцина (кстати, 9-валетная в России недоступна) от впч? От 17 тысяч за одну прививку, их нужно три. Сколько стоит жидкостная цитология и коэкспрессия онкобелков? Ещё десятка. Так что удивляться женской смертности от ршм? И это только один пункт из списка.

13:1506-02-2025
 
Читатель
В Союзе даже диссидента Солженицына от рака лечили. Ныне лечиться могут лишь обеспеченные люди. К "бесплатным" врачам в оптимизированные поликлиники записаться невозможно. Запись к терпапевту за 2-3 недели, если выстоишь очередь в регистратуру (не у каждого гражданина есть смартфон и комп с интернетом для записи через госуслуги) или дозвонишься в колл-центр и повезёт с талончиком. Терапевт, не осматривая, даст направления. Опять запись за 2-3 недели уже к узким специалистам, если дозвонишься в колл-центр и повезёт с талончиком. Те, не осматривая, дадут направления на анализы-обследования. Опять запись за 2-3 недели на анализы-обследования, если выстоишь очередь на сестринском посту и повезёт с талончиком. С анализами - опять к узким специалистам, которые, наконец-то, быть может, и осмотрят... Хорошо, если направят к онкологу... За месяц-другой записей-ожиданий (а ведь есть ещё и невозможность добираться до специалистов, принимающих на другом конце города) стадия болезни может измениться до неизлечимой...

После 22:00 комментарии принимаются только от зарегистрированных пользователей ИРП "Хутор".

Авторизация через Хутор:



Местные новости